Módulo 1: Mindfulness como método probado para liberar el estrés.

• Tema 1. Mindfulness, una relación consciente del momento presente.
• Tema 2: La tensión, actitud e intención como mecanismos directos del Mindfulness hacia resultados positivos. 
• Tema 3: Manejar el estrés, el dolor y los desafíos de la vida cotidiana. 
• Tema 4: Incorpora la práctica de Mindfulness a tu vida diaria para mejorar el bienestar físico , emocional y mental.

Módulo 2: Herramientas básicas para conciliar el sueño y despertar vigorizada.

• Tema 1: Mi mente no deja de pensar, crea y mantiene por años dramas y estrés.
• Tema 2: Los 7 mitos sobre la práctica del Mindfulness que impiden disfrutar un profundo beneficio para el cuerpo, la mente y el espíritu.
• Tema 3:  Despertar y acostarse con plena conciencia cambia sustancialmente la calidad de tu día de principio a fin. 
• Tema 4: Sonríe a la vida, Mindfulness es el mejor vigorizante que se adapta a tus propias necesidades de tiempo.

Módulo 4: Descubre como el estrés y el pensamiento repetitivo se disuelven con la práctica de Mindfulness.

• Tema 1: Aceptación o control mental como medio para manejar los pensamientos y recuerdos indeseados.
• Tema 2: 
Acalla el parloteo mental y disfruta de la vida practicando Mindfulness.
• Tema 3: Observa con atención plena que hace tu mente cuando aprece una imagen, pensamiento o recuerdo.
• Tema 4: Trabaja con Mindfulness aquellas emociones intensas que te desestabilizan.

Módulo 5: Aprende a reaccionar ante las tensiones en vez de dejar que tus emociones te controlen.

• Tema 1: Ejercitando la capacidad de reconocer las emociones a través de las sensaciones.
• Tema 2: Prevenir y responder al estrés practicando la regulación emocional en 5 pasos.
• Tema 3: Momento de convertirse en un usuario de alto rendimiento de tu propio cerebro.
• Tema 4: Elaboración de un plan personal de cambio a corto plazo.